ここ数日、また暑い日が続いています。こんな暑い日には昼寝も有効です。テレビで特集していましたが、企業や学校で昼寝を推奨しているところもあるようです。会社全体で昼寝休憩の時間を取れば節電にもなりますしね。

さて昼寝ですが、20～30分程度にしておくのがよいようです。それ以上寝てしまうと深い眠りに入ってしまい、目覚めが悪くかえって頭がすっきりしなくなってしまうようです。またあまり寝過ぎてしまうと、夜の深い睡眠が短くなってしまい夜の睡眠を妨げてしまう場合もあります。

上手に昼寝を取り入れ頭をすっきりさせて、勉強・仕事に集中して効率よく過ごせるようにしてみてください。（院長）